w miejscu

[...] kobieta? przeciez zabijasz aromataze przy pomocy aro. co do aro nie wiem, co do atd zaczalbym chyba od 20mg c2d. moze cd, jesli suty beda dawac znac o sobie. ale na twoim miejscu dalbym niskiego tescia (250-300 tygodniowo) i jakies malo aromatyzujace srodki. inny dobor towaru po prostu - ze wzgledu na problemy z gino. Zmieniony przez - [...]

po co odzywki jak diety nie masz zadnej, i jesz byle co? znaczącej róznicy nie widac,tylko klatka a reszta stoi w miejscu. ułóż sobie diete i porządny trening, pozdro.

dzis ucinam kcal o okolo 200-300 bo waga w miejscu stoi ;/ dieta: 6:00 125g Twarogu chudego 75g jogobelli białej 9:00 5 jaj 12:00 125g Twarogu chudego 75g jogobelli białej 15:00 200g piersi 18:00 200g piersi 21:00 wpc 80 -40g Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-03-16 08:05:02

[...] co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... cierplwiosc i wytrwalosc - cos o tym rowniez w Perfect Body nr 3 madry trening i dieta dopiero tutaj suplementacja ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( bo odzywki to NIE magiczny proszek zacznij od podstaw :)

[...] w łapie,potem przez okres 2-3tyg nie ćwiczyłem i to wszystko spadło: ((( jestem załamany i nie wiem co robić,bo tyle w to pracy wyłożyłem i wysiłku: ) teraz mam 34cm ale co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( pozdro

Tez nie cierpię biegać, ale tylko na bieżni, w miejscu. w ogóle robienie aero na siłowni jest potwornie nudne najlepsze bieganie jest w plenerze chociaż o wiele bardziej męczące

[...] waha,w granicach 71-73,5kg z naciskiem na górną granicę,nie mam żadnych problemów żeby ją utrzymać,mogę przez cały tydzień słabo jeść,albo przez 2-3 i waga cały czas stoi w miejscu,po kilku właśnie takich tygodniach,w których codziennie jadłem bardzo słabo zważyłem się i waga nie zeszła ani razu poniżej 71kg,aż się trochę zdiwiłem ale organizm [...]

witam tak jak w temacie moze ktos mi podpowie co najlepiej kupic na mase bo stanelem w miejscu pozdro

kurcze mi sprintow brak...ale to jedyne rozwiazanie musze miec wszystko w jednym miejscu bo wtedy nikt mi sie nie odwazy zabrac

[...] oraz zwiększenie intensywności treningowej powinny wystarczyć aby fet zaczął powoli schodzić. Póki waga będzie schodzić nie rób żadnych zmian,natomiast jeśli się zatrzyma w miejscu przez co najmniej 5/7 dni wtedy możesz działać,ale również delikatnie.Możesz zrobić dwie rzeczy:pierwsza to obcinka węgli, na początku ok.30gr dziennie w jednym z [...]

Jeśli siłka jest gdzieś na strychu albo w podobnym miejscu i nie masz zgody to masz lipę. Jeśli w piwnicy albo innym pomieszczeniu należącym do ciebie lub do kumpli to ci mogą na wała skoczyć.

[...] migreny? przyznam że to g**** jest dokuczliwe, z tym że u mnie ból głowy bezpośrednio poprzedzony jest hm... pogorszeniem widzenia, że tak to ujmę (źle widzę w zacienionym miejscu, a nasłonecznione mnie drażnią - jak nietoperza?:D) ale do rzeczy - pierwsze pytanie było na początku - o częstotliwość, kolejne - czy JAKIEKOLWIEK suplementy mogą to [...]

Jak masz mało ruchu i nadmiar kalorii to coś się może odłożyć, możesz dodać trochę biegania/ jazda rowerem jak się cieplej zrobi, albo skakanka w domu, bieg w miejscu. Kiedy teraz są matury koniec kwiecien poczatek maja? pamiętaj musisz mieć energię do nauki a nie chodzić zaspany, to te 2-3 miesiące nie zrobią z Ciebie spaślaka, i tego tuńczyka [...]

Na Twoim miejscu jeszcze nie bawiłbym się w diety. Zacznij za rok. Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie ok. Poczytaj art: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html EDIT: nikt Ci diety nie ułoży... pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 19:44:56

Jeśli chodzi o ciężar to bym dodawał co tydzień, i co tydzień mam zmniejszać liczbę powtórzeń czy jak? Technika będzie na 1 miejscu, wrzuce filmiki i poprawicie mnie ok? Zostawiam MC. Zaraz napisze cały trening do oceny i od jutra zaczynam. Biegu 2x w tygodniu. Tylko dietę musze zmienić, zaraz wszystko wrzucę.

[...] Co do mc to wykonuj je poprawnie TECHNICZNIE, na małym obciążeniu na razie, nie rób kociego grzbietu itp. - także odsyłam do YT i atlasu ćwiczeń. Możesz to ćwiczenie zastapić (jesli będzie ciężko, lub boisz się o technike) wykrokami. Pamiętaj: TECHNIKA na pierwszym miejscu, potem ciężar. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 19:02:15

fajne, wiecej kg nalozysz ja nie robie, nie moge, za bardzo ruch wykrzywiajacy lape w miejscu skrecenia (ale mam w planie rotacji porobic, moze pomoze na to, tak ostatnio sie zastanawialem+poprawa przy wyciskach tez) ogolnie wersja troche bardziej dla pro, bo latwo sie zapomniec i mocno przy tym oszukiwac btw chudo wyszedl w zestawieniu z tym [...]

[...] ok. 1 rok najbliższy cel sportowy: REDUKCJA wzrost: 170 cm waga: 65 kg wymiary : klatka nad biustem: 88 biust: 95,5 klatka pod biustem: 81,5 talia (w najwęższym miejscu): 77,5 biodra: 96,5 udo (prawe, w najszerszym miejscu): 57,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,8 kostka (nad kostką): 20,3 biceps prawy luz/ napięty: 27,5 / [...]

[...] wiec wrzuce zeby było potem z czym porównac przedostatnie zdj tak dla porównania połaczyłem a zrobione w innym swietle a praktycnzie w tym samym czasie tylko ze w innym miejscu ale dzis po treningu. i tu jest przykłąd ze światło tez dużo daje... na stronie 41 i 44 tez sa jakies zdj chyba z poczatku lutego zreszta data bedzie ogólnie jest [...]

[...] okołotreningowo (10g przed i 10 g po) Białko - jako uzupełnienie diety Iso Activ - w trakcie treningu Guarana - gdy zajdzie potrzeba, więc na pewno w środy 6. Zdjęcia W tym miejscu test uważam za rozpoczęty. Serdecznie zapraszam wszystkich do komentowania i przede wszystkim do dopingowania! Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-03-15 11:50:21 [...]